https://i.imgur.com/0G8iLU2.png Pobudka po 7 i do pracy. Trochę roboty, trochę męczenia z upartymi klientami. Czasem komuś coś przetłumaczyć to… ;-) Po pracy rower, posiłek, serwis bajka (smarowanie łańcucha itd.) i spotkanie online w sprawie naszego projektu. Tak zleciało. Zaraz kolacja ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk z ryżem i [...]
Witaj. Jakis czas temu po robieniu brzuszkow bolal mnie brzuch po lewej stronie na dole bolalo mnie przy kazdym wysileniu nawet gdy np. kaszlałem,smiałem się, robilem jakis skłon jezeli bol powstal podczas wykonywnaia pewnego ruchu, to byc moze doszlo do sytuacji, gdzie sporowkowales pewne napiecie miensia, ktore przelozylo sie na to, ze dalo [...]
potem piekłam drożdzówki i ogólnie wszystko szło zarabiście, do momentu, aż je pzypaliłam :P zjadłam dwie i opiłam się kawy, dojadłam skyrem i czekoladą po tym zestawie tak mnie nosiło, ze poszłam drugi raz się przebieć }:-( tylko 20 min plus spacer, bo hot dog nie jadł drożdzówek i jego nei roznosiło potem wpadł jeszcze trenio, od tych wegli [...]
witam ponownie wziąłem 3 to samo pobudka w środku nocy, dzisiaj przetestuję 4 tabletki ( suplement nazywa się na dobry sen też SFD i jest ten sam skład co sleep pro) jak będę dalej się wybudzał to może faktycznie coś nie tak z dietą czego unikać wieczorem przed snem jeżeli chodzi o dietę ? i jeszcze jedno mam pytanie pracuję na zmiany i [...]
[...] nic mi do tego, ja na tym nie cierpię Widzisz i jestes na forum 8 lat i gadasz głupoty , statusu nie nabija sie ilością postów a ilością sogow właśnie zazwyczaj za mądre odpowiedzi a jeśli Cię cos boli to proponuje wybrać sie do lekarza zanim zdiagnozuje Cię ktoś stad ze statusem ekspert %-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-07-09 16:58:40
Plan sam w sobie jest bardzo fajny ale wymagający. Nie wiem jaką formę teraz prezentujesz, ale masz bardzo wymagające ćwiczenia w planie i trzeba do nich podejść ostrożnie. Bo taki glute ham raise potrafi mocno przeorać tył uda i trzeba być ostrożny bo ćwiczenie bardzo ciężkie ale jedocześnie bardzo skuteczne. Podobnie jest z syzywkami, czwórki [...]
Jak samo hcg ładowałeś to się tym hcg nie odblokowałeś, ewentualnie organizm sam wrócił do homeostazy. I kurcze dlaczego znowu ten schemat 3 miechy ON, 2 miechy OFF i dalej to samo? Przecież w ciągu tych 2 miechów czy nawet pół roku organizm nie wróci na właściwe tory. Jak masz w głowie już plan coś odpalać za jakiś czas (szybciej niż rok) to [...]
Redukuj wariacie! Za dobrze jest ! całe życie na redukcji panie kolego całe życie , tylko coś mi tak średnio idzie chyba Nie narzucaj na start za dużego tempa bo sie wyłamiesz raz dwa OK
co do wagi to u mnie się zatrzymał przyrost na 2, 3 tygodnie przed porodem. W sumie plus 24 kg. Trochę mi przykro się zrobiło jak jedna z was zasugerowała parę stron temu że bronię się że jem zdrowo a tyję ale jak na to spojrzę obiektywnie to muszę przyznać rację. Jadłam w ciąży tyle samo co przed, ale przed ciążą miałam 4 ciężkie treningi siłowe [...]
Redukuj wariacie! Za dobrze jest ! całe życie na redukcji panie kolego całe życie , tylko coś mi tak średnio idzie chyba Nie narzucaj na start za dużego tempa bo sie wyłamiesz raz dwa
http://www.fight24.pl/wp-content/Petr-Yan-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Petr Yan uważa, że w ostatnich latach Jose Aldo nie zrobił progresu Rosjanin wspomina czasy, gdy miał okazję trenować z byłym mistrzem wagi piórkowej. Jednym z głównych starć UFC 251 będzie pojedynek Petra Yana (14-1, 6-0 w UFC, #3 w rankingu UFC) z [...]
tak sobie spoglądam na te ... mam juz prawie 2 lata stażu i SAM UŁOŻYŁEM PLAN /-)_ patrze na ta moja biedna rozpiskę, na 3 , no czasami 4 pozycje . Cos nie teges , ale spoglądam na rozpiskę Bociana , tez za wiele tam nie ma :-? a czasy mamy podobne , 75 / 95 minut . to ile trwa trening na 12 pozycji ? pisze o treningach typu FBW , gdzie [...]
Patrząc na moich znajomych w realu oraz osoby rowerujące na forum to bieganie jest kilkukrotnie tańsze - co najmniej. Wydaje mi się że nie jesteś obiektywny ;-) :-> Marcin , Ty jesteś z grupy "zaraza" to co masz napisać :-?|-) Poprzednie do buty zakupiłem 2,5roku temu lub jeszcze wcześniej i przetrwały przy wymianie wkładek ,rowerowanie [...]
8.07 środa Dość aktywny dzień wyszedł, zrobione 1900 kroków. Wcześniej robiłam między 10-20 tys. dziennie, a teraz o jedno zero mniej ;-) i wychodzi 1-2 tys. Sporo atrakcji i chodzenia, szczególnie popołudniu. Fajne miejsce znaleźliśmy na plaży, oby pogoda w końcu dopisała, bo mam dość deszczu. Ręce już się przyzwyczaiły, barki i klata nie bolą. [...]
na czym one polegajo? W skrócie to tak: najpierw chciała, później coś jej zaczęło odpyerdalać to ją olałem, w sumie już spisałem na straty i teraz ją widuje na siłce i cały czas coś zagaduje, uśmiecha, zerka i ogólnie szuka kontaktu Normalnie to bym się nie przejął za bardzo, ale że to dvpa 9,5/10 w mojej ocenie to kuhwa trzeba skorzystać z okazji [...]
Ogólnie dzień zj**any :D Z rana cardio i trening, trening w sumie jako tako ale bez fejerwerek a napalałem się że będzie super :D Potem do pracy a tam od razu niespodzianka i kontrola z sanepidu.... okazało się ze eyznymy z now będa wycofane a przynajniej niektóre partię które akurat ja miałem na stanie:D w sumie to hvj bo chodzi o jeden [...]
Tak. Od 3 miesięcy jem 2x500 mg metforminy. Nie jem więcej niż 50gram węgli na posiłek i jak narazie zero problemów. 2x w tygodniu mierze cukier na czczo i dwa razy 2 godziny po posiłku. Wyniki spoko. Pojem jeszcze 3 miesiące i znowu pójdę zrobić krzywa insulinowo-cukrowa. Zobaczymy czy coś się zmieni.
Hoooj , pojde do dermo spróbuje jeszcze innych metod wstepnie, jak nie wypali poleci izo , to akurat sie jesien zrobi wiec slonce bede miał z głowy jak coś. Dostaniesz davercin do smarowania, jak nie pomoże to tetralysal, zjesz parę paczek bo też nic nie da i skoczysz na iso %-) Pewnie tak %-) no ale są procedury , a ja nie umieram ;-)
Witam, chciałbym powrócić do stałego grania po 8 latach- tak wiem trochę długo:-) Ogólnie sytuacja wygląda tak: Mam 28 lat, mięsień piwny jest, 181cm 83kg. Przez najbliższy miesiąc chciałbym trenować indywidualnie, żeby schudnąć i nabrać jako takiej kondycji + szybkości+siły. Jest, gdzieś jakiś fajny plan treningowy jak trenować, żeby przez ten [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
